1 1. Enfermeiro na
relação consigo próprio- Relaxar-se
Procedi à junção das duas sessões, visto que têm a mesma
temática, diferindo apenas na técnica utilizada.
Nunca participei em nenhuma sessão de relaxamento
anteriormente. Mas quando o pratiquei em sala de aula, achei fenomenal!! Na
técnica de relaxamento muscular consegui relaxar completamente. Apenas estava a
prestar atenção aos comandos que a professora dava. As diferentes etapas como a
contração e relaxamento dos músculos permitiu-me ter a consciência do meu corpo
quando está contraído e quando está relaxado. A tomada de consciência da
respiração também foi uma parte bastante interessante na medida em que me
permitiu ter controlo sobre a minha respiração, sendo que posso utilizá-la em
acontecimentos que de alguma forma me podem colocar sob tensão.
Na sessão de relaxamento indutiva, foi-me mais difícil
relaxar, pois foi particularmente difícil concentrar-me nas tarefas solicitadas
pela professora pois envolvia alguma destreza mental para colocar-me na
situação solicitada.
Estas duas sessões permitiram-me aumentar o meu
autoconhecimento e a tomada de consciência de mim.
O relaxamento como técnica de alívio da tensão
muscular pode ser utlizada em diversas situações, sendo que também tem algumas
contra indicações. O relaxamento pode-se manifestar sob a forma fisiológica,
comportamental ou cognitiva. Existem técnicas físicas e psicológicas, sendo que
o relaxamento pode ser profundo ou superficial.
Sem comentários:
Enviar um comentário